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不自主地發聲、清喉嚨的習慣反向訓練

更新日期:2018年1月24日


 在認知訓練中,清喉嚨最常見的「前兆的衝動」就是患者覺得喉嚨癢、像是喉嚨有異物,或感覺胸口悶悶的。孩子非得用力清一下喉嚨,用力咳一聲他才會覺得比較舒服。

  對於不自主發聲的對抗反應就是呼吸控制,也可以說是腹式呼吸(Diaphragmatic Breathing)。就是用嘴巴吸入空氣,接著緩慢地從鼻排出空氣。吸入空氣時,腹腔會變大,但是肩膀要保持平穩。吐氣時腹腔會收縮,肩膀還是要保持平穩。


  當孩子做出正確的對抗反應(呼吸控制)來對抗清喉嚨的衝動時,家長應該給孩子鼓勵跟讚美,鼓勵他多練習,直到他能夠熟練地應付這種清喉嚨的不自主地發聲,這是對孩子的「社會支持」。


  呼吸控制在課堂上也可以運用,如果你是一位老師,學生在課堂上不停地發出聲音,你就可以教他這種對抗反應,如果他運用得好,老師也該給他很大的鼓勵。

清喉嚨算是比較容易用行為治療處理的抽動,不妨每天花半小時做腹式呼吸,可以特別選在他容易清喉嚨的時間地點,例如放學回家吃完飯看電視的時候。每天要練習,到他自然而然很熟練地對抗清喉嚨的衝動。

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